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テニスがしたくなる時 [テニス]

WOWWOWを録画してみています。
さっきはフェレーロとガウディオの試合。
今朝は森上の試合。
浅越、ヒンギス、シャラポア・・・。

観ているとテニスがしたくなります。
特にシングルスが。

でも、水曜日も腰を痛めました。
レッスン開始20分経たないうちに腰に痛み。

しばらく見学して、でも、どうしても打ちたかったので
テーピングをして、無理をしないように少し加わりました。

その日の夕方から夜は、座っているだけでも痛みがひどかった
のですが、翌日はそれなりに良くなったので、3時間。

「2日以上は続けてやってはダメ」と病院でのおたっしを
とうとう破り、
今日もテニスをしました!

保護より気合い?!
そして集中力?!

「気を抜いて動くとそのまま動けなくなるかもしれない」
という危機感で、
集中力が高まるのか、
動きも良いようです。

「どこか痛いようには思えない」
うーん、これは褒め言葉?

怪我の予防のためにも集中力は大切・・・と思う
今日この頃です。


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お祝い会 [テニス]

先日、友達の試合の応援に行きました。

ものすごくエントリー数の多い試合でしたが、
友人達ペアが準優勝、
優勝したペアの1人も友達。
応援に行った私にも声をかけてくれて、
昨夜大人4人、子ども4人でお祝いの会をしました。
優勝した友人の家で、お料理を持ち寄って。

私は、
◆あわびの炊き込みご飯
◆さばの甘酢漬け
を作っていきました。

友人も娘2人で年齢も近いので、
子ども達も楽しく過ごし、
夜11時半ごろまで過ごしてしまいました。

遅くに帰ってきたので夫は不機嫌でした。
でも、遅くなって子どもたちも疲れていたと思うのですが、
楽しくて気持ちが充実していたからか喧嘩もせず
さっさと準備をして就寝。

少し遅くなりすぎましたが、
子どもも大人も楽しいひと時でした。


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ジョイントサポート(サプリメント) [テニス]

今日、関節用にサプリメントを購入しました。

「ジョイントサポート」という名称がついていて、
成分は、
◆グルコサミン
◆コンドロイチン
◆Ⅱ型コラーゲン
◆ビタミンC
など

治療中で動けないことが、肩にとってはよい休養になっているのですが、
それでもなんとなく痛みがとれません。
運動をはじめたら、また痛みが出そうです。
以前、サンプルをもらったことがあり、その時なかなか良かったので
購入してみました。

関節内部に効いてくれることを期待しつつ。


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バストバンド [テニス]

「バストバンド」って知っていますか?
私は今日、はじめてお目にかかりました。
肋骨を固定するために、胸に巻くサポーターです。

今、巻いています。
その下には、さらしがガシッと巻かれています。
その下には、テーピングと湿布。

やってしまいました。
テニス中にまたも故障。

手首も肘も肩も足首も腰も 悪いので
後は「ヒザ」が危険かな?と思っていました。

が、意外な場所でした。

「背中」です。
右の肩甲骨の下辺りから広く背中全体。

2年前に腰を痛めたときと同様、突然「あ!」と痛めたわけではなく、
「なんだかおかしい~」といっているうちに、みるみる動けなくなっていきました。

浅く呼吸しても痛い・・・
このまま死んじゃうかも?!と思いました。本当に。

座っても痛い・・・
でも、立っているよりはまし。

座って体をささえようと前かがみになっても、
もたれようとしても痛い・・・。

でも、寝ることもできない・・・
横を向いても激痛、上を向いても激痛。
起き上がるときが、また激痛(泣)

どうして、私の体はこんなに軟弱なんでしょうか。
情けない。

とりあえず、目安として2週間、安静に過ごすことになりました。

今は飲み薬の痛み止めが効いていて少し楽ですが、
今夜は横になって眠れそうにありません。

忙しい時間を割いて、動けない私を病院に連れて行ってくれた友達に、
とにかく感謝。


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テーピング [テニス]

今日、はじめて肩のテーピングを自分でしました。

病院でやってもらったとき状態を思い出して
少し前に雑誌で読んだ内容を思い出して

テープの張力は25%・・・引っ張り過ぎないように
筋肉が弛緩した状態にして・・・

結構難しいです。
まぁ、初めてですからね。

夕方病院に行って、貼った状態を見てもらいました。
貼る場所など、なかなか筋は良いようです。

でも、私の場合はもう少し腕を引っ張りあげたほうがよいので、
張力はもう少し強めというアドバスをもらいました。

自分で貼った状態との違いを確認できるようにと、
先生にテーピングをしてもらってきました。
やはり、安定感が違います。

明日も安心してテニスができます。

私の場合、肩が一番「肌あれ」しやすいので、
自分でテーピングできるようになると心置きなく剥がせるので
体への負担が少なくなります。

少しずつ、体のメンテナンスを自分でしていけるように・・・と
思っています。


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プロテインとカップラーメン [テニス]

テニスの後、プロテインを飲むようにしています。

もともとスポーツに向いている体ではなく、
病院でも、「もっと太くしないと・・・」とかいわれます。
でも、脂肪は簡単につきますが、筋肉はなかなかつきません。
やりすぎると体を痛めたりするので、加減が難しいです。

運動直後にプロテインを摂取するとよいと聞いたことがあり、
ここ数日、豆乳にプロテインを溶かしてのんでいます。

プロテインを飲むとかなりおなかがいっぱいになってしまいますが、
今日は昨夜どうしても食べたくて我慢したカップラーメンを食べました!

「弁護士のくず」で豊川悦司さんがカップヌードルに卵を割りいれて
食べていたのを見て以来、ずっと我慢していたのです。

やってみて、発見しました!
豊川悦司さんは、食べる直前に卵を割りいれていましたが
半熟卵がすきなので、
♪すぐおいしぃ~ のラーメンのように
お湯を入れる前に卵を割りいれたのです。

すると!
カップヌードルは器の口径が狭いので、卵が面の表面を覆ってしまい、
お湯が中に入っていかないのです!!
少し入れるといっぱいになり、下からブクブクと空気が・・・

数回に分けて何とかお湯をいれて、やっと食べました。

おいしかった


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からだの状態 [テニス]

怪我から復帰。
先日の試合は8-5で負けました。
数回の練習で勝てるはずはない・・・いえ、終わってみれば
勝てたなぁと思います。
戦略ミスと心が最後までついていかなかった。

試合から数日、今は、いちばん練習もしたい。試合もしたい。
しかし、試合のときも悩まされた肩の痛みがひどくなってしまいました。

昨日も今日もテニスをしたのに、もっとテニスがしたい!

怪我は「完治」が先生の視野に入ってきたようです。
後は、腰と肩。
肘と手首はそれなりの付き合い方を覚えてきました。

体と付き合いながら、技術を磨き、頭を使って試合をする。
心の余裕が必要そうです。

・・・が、思い通りに練習できないのはやっぱり辛い!
あーストレス解消にカップラーメンが食べたい~!
いくつ食べたら満足するかなぁ?!


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